Przygotowanie fizyczne przed wyjazdem na narty

Szaleństwo na stoku to jest coś, o czym marzy większość Polaków w zimową porę. Taki wyjazd jednak oczekuje od Twojej osoby wcześniejszego przygotowania i nie tylko mowa tu o zakupie sprzętu. Przed wejściem na stok powinieneś zadbać o swoją sprawność fizyczną, abyś uniknął niepotrzebnych kontuzji.

Szusowanie po stoku jak wielu by się wydawało nie należy do najłatwiejszych sportów. Jazda na nartach wymaga dobrej kondycji fizycznej. Odpowiednie wcześniejsze przygotowanie sprawi, że Twój wyjazd obędzie się bez nieprzyjemnych urazów. Osoby, które na co dzień niezbyt są aktywne mogą mieć spory problem z beztroskim spędzaniem wakacji w górach. Pamiętaj, że wyjazd na narty bez przygotowania może okazać się bardzo niekorzystny dla Twojego organizmu.

W czasie zimy wielu Polaków na własną rękę organizuje różne wyjazdy narciarskie. Przed wpadnięciem na dobre w wir zabawy powinieneś odpowiednio przygotować swoją kondycję fizyczną. Trening według specjalistów warto rozpocząć już 6-8 tygodni przed planowanym wyjazdem. Głównym celem takich ćwiczeń jest ogólna poprawa Twojej wydolności oraz wzmocnienie wszystkich potrzebnych mięśni do jazdy po stoku. Podczas takiego treningu zwróć więc uwagę na mieście czworo głowy ud i przywodziciela ud. Ich wytrzymałoś możesz poprawić za pomocą marszu na bieżni, jazdy na rowerze stacjonarnym oraz długim aerobikiem. Po każdym takim treningu nie zapomnij o rozciągnięciu swojego ciała. Specjaliści zalecają wyżej wspomniane ćwiczenia wykonywać 2-3 razy w tygodniu.

Przed samym wejściem na stok i założeniem całego sprzętu jesteś zobligowany do przeprowadzenia krótkiej rozgrzewki. Jej zadaniem jest pobudzić i przygotować Twój organizm do nadciągającego wysiłku. Wykonaj kilka skłonów i przysiadów, krążenie biodrami, truchtanie w miejscu, czy wymachiwanie rękami również możesz zastosować w takiej rozgrzewce.

Intensywny trening, o którym wspomniałem wyżej powinieneś zakończyć na 10 dni przed planowanym wyjazdem. Spowoduje to, że Twoje mięśnie będą miała czas na regeneracje, a Ty przyjedziesz na stok w pełni wypoczęty. Przez czas, w którym porzucasz treningi możesz się rozciągać. Takie ćwiczenia sprawią, że Twoje stawy będą sprężyste.

Wyjazd na narty jak się dowiedziałeś nie może być zrealizowany bez wcześniejszego przygotowania. Wszystkie te ćwiczenia mają za zadanie sprawić, aby Twój pobyt na stoku był bezpieczny. Nikt przecież nie chce wrócić z wymarzonych wakacji z kontuzją.